Спортивное питание за 50 $ в месяц

Для этой серии «Fit for Fifty» у меня было 50 долларов, чтобы купить достаточно еды, чтобы продержаться неделю. Хотя я обычно включаю больше разнообразия продуктов питания, чем то, что вы видите в этом видео, мне приходилось работать в очень строгом бюджете. На протяжении многих лет вы должны ходить по магазинам по периметру магазина, если хотите поесть здоровыми и оставаться бюджетными. Периметр — это то место, где вы найдете свежие продукты, такие как фрукты, овощи и мясо. Поводом для покупки внутренних проходов было бы найти источники углеводов и приправы.

Продуктовый список

Сначала в моей корзине было семь бананов — один в день, обычно на завтрак. Бананы — это основной продукт для бодибилдинга и очень дешевый. Когда вы находитесь на ограниченном бюджете и действительно сосредотачиваетесь только на основных макросах (белке, углеводах и жирах), вы можете пропустить овощи, особенно если вы предпочитаете фрукты. Лично я не самый большой поклонник овощей. Veggies действует как наполнитель для меня, и потому, что я не могу есть столько еды в течение дня, я бы предпочел использовать пространство для желудка для углеводов и белков.

Для мяса я купил семь пакетиков сырой цыпленка по 16 унций по цене около 21 доллара. Каждая упаковка сырого цыпленка будет готовить примерно до 10-12 унций. Семь из этих пакетов дают мне два мясных блюда по 5-6 унций в день. Вы могли бы купить куриные грудки, если вы делаете покупки чаще, но я нахожу, что молотое мясо остается немного дольше, если я покупаю только один раз за неделю.

В межсезонье я обычно ем куриные грудки, которые я приготовил в крокоти. Я готовлю их на медленном огне в течение как минимум 9 часов, размалываю мясо, а затем храните его в контейнере с соками из крокодила, чтобы предотвратить высыхание цыпленка. Иногда я добавляю простые, но нейтральные приправы к моему кукурузному кукурузу, чтобы добавить различные специи, когда порция его позже. Вам не обязательно быть приправой-ахоликой, чтобы сделать ваше питание приемлемым — мои приправы — это соль извести и соль чеснока. Я не слишком озабочен содержанием натрия в соусах, сальсах и приправах, если я не готов к показу.

Я взял две дюжины яиц за очень хорошую цену в 1,99 доллара за дюжину. Это дает мне достаточно для трех яичных белков каждый день. Хотя я купил традиционные яйца в оболочке для этой задачи, я предпочитаю вкус и консистенцию яичных белков в картонной коробке. Оба источника яйца — отличные способы получить ваш белок так, что вы выбираете, сводя к личным предпочтениям.

В последнее время я ел много катящегося овса, поэтому я выбрал крем из риса для разнообразия. Кремовый рис содержит много порций, легко готовится и длится долго. Кроме того, это отличный источник углеводов — одна порция 1/4 чашки дает вам 36 г углеводов. Обычный рис также является отличным источником углеводов. Я купил мешок риса из каролиновой жасмина, потому что жасминовый рис повара легче, вкуснее и не такой липкий, как другие белые рисы.

Мой любимый трюк для того, чтобы высушить курицу или индейку, заключается в добавлении говяжьего бульона к процессу приготовления. Бульон очень дешев и обеспечивает хороший аромат, что является основным преимуществом, когда вы ели курицу в течение нескольких дней. Я также схватил банку с арахисовым маслом в качестве источника жира, чтобы добавить к моему крему риса. Банку Джифа продлится не менее двух недель. Я знаю, что некоторые люди клянутся натуральным арахисовым маслом и не будут есть более обработанные версии. Это абсолютно нормально. Лично мне не нравится аромат натурального арахисового масла или нужно смешивать масло сверху, прежде чем я смогу его съесть. Поскольку я не ем тонны арахисового масла в мой сезон, я побалую свои вкусовые рецепторы и поеду на вкус.

У меня было немного денег, оставшихся в моем бюджете, поэтому я решил разложить на липкую конфету. Приправленные ароматами Харибо кола — мои любимые, но я был счастлив найти Харибо Золотых медведей. Моя общая сумма за неделю составила 44,62 доллара США, что соответствует бюджету. Даже с добавлением бара Snickers в последнюю минуту я все еще приходил в $ 5 по бюджету.

озноб

Люди, вероятно, скажут, что я должен есть больше настоящих продуктов за протеиновые коктейли, и я согласен на 100%. Моя самая большая проблема заключается в том, что мне не хватает аппетита, поэтому я не ем достаточного количества калорий в течение дня, если единственным источником пищи является настоящая пища. Наличие двух универсальных реальных выигрышей каждый день добавляет еще 1200 калорий в мою диету, которые я иначе более чем вероятно не мог есть. Калорически плотные продукты, такие как пицца и чизбургеры, не являются чистыми продуктами, поэтому я предпочитаю использовать трюки массового выигрыша.

Как я уже сказал в видео, этот список продуктов работает для моего типа тела эктоморф. Эктоморфы требуют много калорий, чтобы не только поддерживать их размер, но и иметь возможность расти вообще. Многие женщины никогда не будут использовать массовые выигрыши, добавки или продукты, которые столь же высоки в углеводах и жирах, как я. Моя диета не для всех — это то, что работает для меня. Перед моей нынешней диетой мне трудно было прикладывать какие-то размеры, и мне было трудно вылепить то, что у меня уже было. Только когда я начал есть то, что я делаю в межсезонье, я наконец смог набрать мышцы и уметь формировать свое тело так, как я всегда хотел. Это взяло много проб и ошибок, но теперь я знаю, какие преимущества для моего физического

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *