Важность правильного питания

Вопрос относится к двум основным моментам: потребности в питании и исход правильного питания. Другими словами, как и что мы должны есть, чтобы удовлетворялись потребности нашего организма в энергии и росте, и мы остаемся свободными от болезней. На этот вопрос отвечает, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Спортивное питание за 50 $ в месяц

Для этой серии «Fit for Fifty» у меня было 50 долларов, чтобы купить достаточно еды, чтобы продержаться неделю. Хотя я обычно включаю больше разнообразия продуктов питания, чем то, что вы видите в этом видео, мне приходилось работать в очень строгом ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Причины потери аппетита

Многие в силовом сообществе обычно испытывают плохой аппетит в межсезонье. Это может сильно затруднить прогресс для тех, кто пытается набрать мышцы. Употребление большого количества цельной пищи изо дня в день часто становится повторяющимся и, по сути, очень истощает. Это может ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Макроэлементы часть 2

Ваша цель состоит в том, чтобы набрать мышцы или потерять жир, важно знать, как определить свои макронутриенты. Три макроэлемента — белок, углеводы и жир. Каждый белок и углеводы содержат 4 калории на грамм, а жир содержит 9 калорий на грамм. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Тонизирующие напитки

  Новые недавние исследования показывают, что регулярное потребление стимуляторов, таких как кофеин, обычно встречающийся в кофе, чае и дополнениях до тренировки, может фактически снизить эффективность тренировок и отрицать положительные эффекты до- / внутри-тренировочного приема кофеина. О кофеине Как вы, наверное, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Макроэлементы в организме

В «Calculate Your Macros, часть 1» мы перешли к тому, как определить ваши макроэлементы, чтобы поддерживать ваш вес. Во второй части мы обсудим, как вы должны корректировать это число, если ваша цель — либо набрать мышцы, либо потерять жир, и ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Амино-октан

Амино-октан представляет собой не только аминокислоты с разветвленной цепью, но и включает в себя все незаменимые аминокислоты с уникальным трехэнергетическим комплексом, состоящим из кофеина, зеленого чая и сакрамина. EAA необходимы, потому что ваше тело не может производить их естественным образом ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Кетогенная диета

Кетогенная или кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов, где организм вырабатывает кетоны в печени, которые можно использовать в качестве энергии. Уменьшая потребление углеводов, организм индуцируется в состояние, известное как кетоз, процесс, который организм инициирует, чтобы помочь нам выжить, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Подсчет количества калорий

Подсчет количества калорий, которые мы съели за день, всегда был обычным способом управления нашей диетой. Если бы у нас были дефицит калорий, мы бы похудели. Если бы они были в избытке, мы бы набрали вес. Такой подход работал для некоторых ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Обратная диета

Когда я использую обратную диету для перехода обратно в свое межсезонье, я медленно добавляю макросы обратно в свою диету, а также медленно уменьшая количество сердечно. Хотя это звучит просто, это очень трудно сделать, и я должен напоминать себе, чтобы он ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ